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春天,比让孩子“野蛮生长”更重要的是...

发布时间:2020-04-24   浏览次数:320




牡丹吐蕊,樱桃红熟

凉爽的温度最合适来趟轻松之旅

不过,春天风大干燥

为了避免口干上火

需要及时给身体补充水分

尤其活动量大的宝宝

喝水不只是为了解渴


孩子身体中含水量和代谢率较高,肾脏的调节能力有限,更容易发生水不足或缺乏。研究发现,缺水会降低孩子语义灵活能力和认知能力。





如何补充水分?



第一,把握时间

早晨起来时,可以为宝宝们准备一杯温水,有利宝宝血液流通;在中餐和晚餐前也可以给宝宝准备一小杯水,有助饭后食物消化。


第二,适时补充

口渴时才喝水,其实体内已经缺水了,你会看到宝宝们有喉咙发哑、嘴唇干燥等迹象。所以,爸妈不要等到宝宝要水喝才给水。


第三,注意水量

补水虽然重要,但是补水也有一个量的要求,并不是喝越多的水就越好。要依据宝宝们自己的身体情况和日常行为进行考虑。如果宝宝某天运动量增加,或者饮食过咸,那么可以适当增加水量。


第四,不要用饮料代替水。

饮料中一般都添加很多成分,有些有糖料,有些甚至还有化学成分。宝宝们喝饮料不仅不会解渴,甚至还会加重宝宝们口渴的进程。所以平时要少给宝宝们喝饮料。





三种情况不能喝水



情况一:剧烈运动后不要马上喝水。

孩子刚刚停下运动,肠胃其实还在高速的蠕动中,运动过后立马补充水分,会给孩子的脾胃带来不适,甚至会损伤脾胃。


【建议】

运动停下后15分钟以后再给孩子喝水,此时孩子的身体机制已经趋向平稳,给宝宝喝水也不会给肠胃和身体带来负担了。



情况二:睡前不要给孩子喝太多水。

睡前喝太多水的话,不仅会让脾胃加班工作,还会影响到孩子的睡眠质量,这对于孩子的长个是不利的。


情况三:饭前饭后半小时不喝太多水。

减肥的人都知道,饭前喝水可以增加饱腹感。会影响到孩子的食欲,还会给肠胃带来负担,增加脾胃的压力,营养吸收也会变差。饭后也是一样的道理,不要立即喝水,已经吃饱饭的宝宝,喝水很容易会冲淡胃液,带来消化上的负担。




选择一款适合的水杯


很多宝宝不爱喝水

一是因为水没有味道

二是不能引起他们的注意

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